¿Cómo hacer cosas para relajarse?

Cosas para calmarte

Inevitablemente, la vida se vuelve estresante. Por supuesto, disponer de un buen rato a solas es una de las mejores maneras de volver a sentirse cuerdo después de un día o una semana difíciles. Pero cuando se forma parte de una pareja, es importante encontrar formas de estar juntos y relajarse al mismo tiempo.

Aquí encontrarás cincuenta ideas aprobadas por expertos en relaciones para bajar los niveles de estrés con tu persona favorita del mundo. Y si todavía estás soltero, considera inyectar un poco de diversión en tu vida de pareja con estas 50 frases para ligar tan terribles que podrían funcionar.

Ya sea en casa o en un restaurante, una comida sin teléfonos móviles puede hacer maravillas con tu actitud. “Parece sencillo, pero no te puedes imaginar la cantidad de gente que permite las distracciones de sus teléfonos durante cada parte de su día”, dice Stephanie Lee, una estratega de estilo de vida y experta en relaciones. “Reconecta durante una cena tranquila y romántica con el teléfono apagado. La falta de distracción alimentará una buena conversación y un tiempo de calidad”. Presta atención a otros consejos sobre relaciones con nuestros 50 mejores consejos matrimoniales de todos los tiempos.

Cómo aliviar el estrés

El estrés adopta muchas formas. Puede acumularse gradualmente a lo largo del tiempo o producirse en un momento y luego desaparecer. Existe incluso un tipo beneficioso llamado eustrés, que en realidad es bueno para usted a menos que se vuelva demasiado intenso o crónico. Si estás lidiando con el estrés crónico, es importante implementar algunas prácticas para manejar el estrés a largo plazo.

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Un exceso de cualquier tipo de estrés puede resultar abrumador, y a menudo nos puede sorprender. Cuando necesites relajar tu mente y tu cuerpo de inmediato, a continuación encontrarás nueve estrategias sencillas para calmarte en el momento y poder afrontar cualquier situación que se presente.

El ejercicio puede ser un gran alivio del estrés porque te ayuda a desahogarte y a liberar endorfinas. Aunque sólo dispongas de 5 o 10 minutos, mover tu cuerpo un rato te ayudará. Si tienes más tiempo o puedes dar un paseo al aire libre, aún mejor.

Caminar con un buen amigo puede ser una buena manera de encontrar apoyo social, y caminar solo puede proporcionarte algo de tiempo para pensar, replantear y volver a la situación con un optimismo renovado. También puedes escuchar música que te tranquilice o te llene de energía (a menos que el ruido no ayude).

No sé cómo relajarme

Como líder mundial en la respuesta humanitaria centrada en la infancia, Save the Children trabaja en 120 países, incluido Estados Unidos, y llega a más de 100 millones de niños cada año. En la última década, nuestro innovador programa de alfabetización, que ha demostrado mejorar significativamente las habilidades de lectura de los niños, ha ayudado a decenas de millones de los niños más vulnerables del mundo. Ahora, estamos orgullosos de lanzar Coronavirus y los niños: Recursos de Save the Children para apoyar a los padres, cuidadores, profesores, administradores de escuelas y a quienes se preocupan por los niños en respuesta.

Formas de relajarse

Consejos para relajarse y desestresarseEl estrés en el trabajo -ya sea por las prisas por la entrega de un informe o por tratar con clientes exigentes- es a menudo inevitable. Aunque cierto nivel de presión es bueno para mantener la motivación en el trabajo, el estrés excesivo puede ser abrumador y perjudicial para el bienestar físico y emocional. Aprende a aliviar el estrés con estas soluciones rápidas en la oficina.1. Siesta energética para reducir el estrésSuena contradictorio -especialmente cuando hay mucho trabajo esperándote- pero una breve siesta energética de 15 a 20 minutos puede ayudarte a “resetear” tu agotado sistema. Cuando te despiertes de tu breve siesta, te sentirás con más energía y más alerta para afrontar la siguiente tarea. Las investigaciones también demuestran que las siestas favorecen el estado de alerta en el trabajo[1], reducen la somnolencia y mejoran el rendimiento cognitivo[2]. Esto puede ayudarte a resolver los problemas más rápidamente, o a superar ese bloqueo mental, y por tanto a despejar el trabajo atrasado de forma más eficiente. Además, recuerde dormir lo suficiente (entre 7 y 9 horas diarias para un adulto) para tener una mejor concentración y enfoque a lo largo del día.

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